糖質制限1週間目　68.2→66.5

2年前に８０キロだったのを1年くらいで62キロまで落としました

62キロが目標だったのですが、その体重は維持できず、ほぼ64キロで1年ほど？過ごしていました

 

香港の旅行でたくさーん食べたかったので胃袋を大きくするという言い訳の素に1ヶ月食べまくっていました

朝ラーメン、昼牛丼、おやつにおにぎり3個、夜はビールとつまみ。という4食くらい食べていました

 

旅行帰りの体重は

11/29　68.2キロですね

目標64キロ

毎日行っているゴールドジムで体脂肪はかりました。おうちで測ると34％とか出て全然やる気にならないから・・・目標28％

では、また糖質制限をするとしますか！

私はそんなに細かくない糖質制限です

本当は好ましくないレンコンとかも食べます

そこまで神経質にせず、好きなものを好きなだけ食べるダイエットをしています

 

作りおき生活が始まります

こんな感じで4，5種類をタッパーにいれて消費します。

週末の作り置きレシピ

旨ブロ　糖質制限

このようなブログを参考に作ったりします

11/29　夕食

左上から時計回りにちくわチーズ、昼のステーキの残り、もずく大豆、水菜・レンコンのきんぴら・ピーマンの３種盛り、鶏むね肉の照り焼き

ビール1本飲んで、焼酎お湯割り飲んでかなーーり満腹になり就寝

11/30　67.5

朝ご飯

昼は外食なので写真なしです。普通のお蕎麦を食べました

 

あれ、夜ご飯の写真はないですが、昨日と似たようなものを食べました

12/1　67.5　変わりませんね。昼にお蕎麦食べましたしね

1食目

水菜とピーマンのベーコン炒めがまずかったのでアレンジしたもの、豚しゃぶ＆キャベツ、豆腐となめ茸、もずく大豆

2食目

職場でおやつを食べています

マイプロテインのブラウニー。すっごくどっしりしていて一度に1個食べられないくらいです

マイプロテイン　ブラウニー　ホワイトチョコ味

1個でタンパク質23ｇも凄いけど、糖類が5.4ｇ！

日本だと炭水化物＝糖質＋食物繊維なのですが、海外だと数値が合いません。細かいことは気にしない様にしてます（その上に書いてある31ｇの方が信じられるくらい甘ーい）

箱買いしちゃったのであと2箱あるしね

12/1　夕食

もずく大豆、キュウリの漬物、マグロとめかぶ、鶏モモ＆胸の照り焼き・きんぴら

 

この日くらいから糖質依存から少し抜け出せた感じがします

あんなに食べてたラーメン全然食べたくなくなります

お腹が空いている状態が当たり前になってきています（香港前はお腹いっぱいが常時続いていました。まあ、あえて食べていたってのもあるんですが（笑））

こうなるとストレスもなくなり、らくにダイエット出来ます

 

12/2

12/2　　1食目

2食目　ジムでプロテイン（クッキー＆クリーム）

12/2夕食

 

12/3　66.9キロ

1食目　外で食事をしないといけないときはおでんが便利ですね

2食目　昼ごはん　焦げた卵焼き、鶏肉、豆苗のお浸し

3食目　キムチ鍋、まぐろとめかぶ、きんぴらと鶏肉（ラスト！）

12/4　66.5キロ

 

1週間で1.7キロ

糖質制限を始めると最初の２～３キロは簡単におちるので、65くらいになってからがおちなくなるんだよな～と思いつつ好きなものを好きなだけ食べて行ってます