今回は1月からの私のダイエット記録です
ちょっと長いです
コロナ禍で皆さんいかがお過ごしですか？？
私はコロナ太りでダイエット中です！
太ってしまって困っている方！一緒に頑張りましょう！！ダイエット仲間欲しいです！
コロナ禍でなまってしまったこの体・・・
どうにかしようと思い、ジムに通いますが、半年たっても痩せられず！（2021年1月から）
これはもう他人の力を借りるしかない！そしてお金を使えば元を取ろうと本気でやるはず！と思いパーソナルジムに行き始めました（2021年7月くらいから）
まず、自分の体重記録
人生で最高体重はで80キロになりました。この記録にはないのですが5年前くらいです。
健康診断でいろいろ引っかかり、一念発起でダイエット
この時は糖質制限とゴールドジムで毎日の筋トレで目標は1年で10キロ、2年で20キロでした
結果として2年で18キロくらいの62キロが限界で。あと数キロが痩せられず～・・・
それから65キロくらいを推移していました。
そのままその体重を維持していれば良かったのですが・・・
それまで私は20年ほどタバコを吸っていました。その時は電子タバコを吸っていたのですが、値上がりのために禁煙を決意！多少なら太っても仕方ない！と思って、お医者さんに相談だ～♪をして、無事禁煙は成功！
しかーーーし、予想以上に太ってしまいなんと半年で10キロ増！65→75キロ（2020年12月）
ありゃ、大変と、禁煙成功してからダイエットを決意！
コロナ禍で一時退会したゴールドジムを、体の事を考えて再開しました（2021年1月から）
毎日行って筋トレ30分から1時間やるのは苦ではないので、再開したら痩せるだろうと思っていましたが、なんと太っていく（笑）
入会してからなぜか微増して78キロまで！！まずい、まずいですよ～、とあせり、ここでパーソナルジムを考えます（2021年6月）
ちなみにこの時、食べていました。当たり前ですが食べなきゃ太れませんから（笑）
駅前に「レボイスト」というパーソナルジムらしきものがあるのは目に入っていたので、そこに行くかなあ、と思っていました
そしてインターネットで「行徳 パーソナルジム」で検索すると一番に出てきたのがここでした
もう一つ気になっていたレボイストと比較してみました
一番の違いはだれしも気になる料金！1回の金額よりも都度払いというところに惹かれましたね
自分の性格上、行きたいときは週2回も行きたいけど、用事があるときは週1回にしたい、と思っていたので、都度予約がピッタリでした
あとは、通ってみての相性だとは思いますが、私は今のジムの先生に「自分で足の筋トレをやる気にならないので（つらいから）ここでは足メインで、追い込んでください！」とお願いしたら初回から足がバッキバキになるまで追い込んでもらえて、3日くらい筋肉痛になり、これはいい！！と思い回数券を買いました
結局レボイストには行っていないので、行ったうえでの比較は出来ていませんが、今は週1回か2回で行っているので、回数で縛られなくてストレスがないですね
安く多く通うならレボイストなんでしょうね
というわけで、ジムに通い始めたのが6月末
75キロくらいから始まり、今週はコンスタントに72キロ
正直、3か月で10キロくらい行けるだろう、と思っていましたが、リバウンドがこないように筋肉をつけることが最終目的なので、ちゃんと食べないと筋肉がつかないので、急激にはやせませんね～💦
ちなみに、7月は糖質制限と脂も控えていた食生活でした。ご飯も食べずに、鶏むね肉と野菜中心のヘルシーな食事。そして毎日ジムで1時間筋トレ30分以上の有酸素。
これを30日続けてもほぼ痩せないこの体！！なにか壊れてるの？？と思い、食事を見直しました。先生からちゃんと教わりPFCバランスをちゃんとはかりながら食事をとることにしました
それまでの食生活はほぼ糖質制限＋脂質も出来る限り少なくしていたつもりでした
３食こんな感じで。夜は発泡酒を飲んでいます。そして緑多めの食生活に。それでも痩せない！なぜ？？と思い、トレーナーの先生に聞くとPFCバランスの事を言われました。
はて、聞いたことはあるが、なんだっけなと思いまず勉強
私の身長（166ｃｍ）で体重75ｋｇで日々の運動量などをもとに計算するとこのカロリーになります。1750キロカロリー
基礎代謝は1500くらい＋運動が500キロくらいで1日の消費カロリーが2000キロカロリー。痩せるには摂取カロリーを1750キロカロリー目安にしたい
たんぱく質を最初に出します。毎日1時間筋トレしているので、体重を2倍にして、ｋｇをｇにした量のたんぱく質、ということで150ｇ（600キロカロリー）
脂質はカロリーの２０％、つまり350キロカロリー、それをｇにすると38ｇ
最後に糖質。残りとれるカロリーが800キロカロリー、ということは200ｇ
なんと糖質200ｇ取っていいと！！
やったーー！！！
と言うことで食生活が激変
ご飯が追加されました～♪
ご飯が食べられるなんて幸せ～♪
私は1食目にご飯を食べて、ジムに行き、それからはなるべく炭水化物をとらないように、2食か3食に分けてたんぱく質、野菜メインで取っています
それでなんとかすこーーーーしずつ痩せてきました
正直、ダイエット前のラーメン、カレー、焼肉の食生活がこれだけ激変したので私的には10キロくらい痩せてほしいのですがまだ3キロ
ただ！これは自己満足なのですが、体のラインが変わってきました。
太っていると自分の体を見ても、すべて丸まるしているんですね。それが今は、体重はあまり変わっていなくても体の色々なところにへこみが出来てきて、筋肉が見えるようになってきました
これは楽しいです！これがあるおかげで今の食生活が続いています
というわけで65キロが目標なのでそこになるまではこの生活を続ける予定です
何か月かかるかわかりませんが、また進展があったらブログに記録を残したいと思います
長い文章見ていただいてありがとうございました
