2年前に８０キロだったのを1年くらいで62キロまで落としました
62キロが目標だったのですが、その体重は維持できず、ほぼ64キロで1年ほど？過ごしていました
香港の旅行でたくさーん食べたかったので胃袋を大きくするという言い訳の素に1ヶ月食べまくっていました
朝ラーメン、昼牛丼、おやつにおにぎり3個、夜はビールとつまみ。という4食くらい食べていました
旅行帰りの体重は
11/29 68.2キロですね
目標64キロ
毎日行っているゴールドジムで体脂肪はかりました。おうちで測ると34％とか出て全然やる気にならないから・・・目標28％
では、また糖質制限をするとしますか！
私はそんなに細かくない糖質制限です
本当は好ましくないレンコンとかも食べます
そこまで神経質にせず、好きなものを好きなだけ食べるダイエットをしています
作りおき生活が始まります
こんな感じで4，5種類をタッパーにいれて消費します。
このようなブログを参考に作ったりします
11/29 夕食
左上から時計回りにちくわチーズ、昼のステーキの残り、もずく大豆、水菜・レンコンのきんぴら・ピーマンの３種盛り、鶏むね肉の照り焼き
ビール1本飲んで、焼酎お湯割り飲んでかなーーり満腹になり就寝
11/30 67.5
朝ご飯
昼は外食なので写真なしです。普通のお蕎麦を食べました
あれ、夜ご飯の写真はないですが、昨日と似たようなものを食べました
12/1 67.5 変わりませんね。昼にお蕎麦食べましたしね
1食目
水菜とピーマンのベーコン炒めがまずかったのでアレンジしたもの、豚しゃぶ＆キャベツ、豆腐となめ茸、もずく大豆
2食目
職場でおやつを食べています
マイプロテインのブラウニー。すっごくどっしりしていて一度に1個食べられないくらいです
1個でタンパク質23ｇも凄いけど、糖類が5.4ｇ！
日本だと炭水化物＝糖質＋食物繊維なのですが、海外だと数値が合いません。細かいことは気にしない様にしてます（その上に書いてある31ｇの方が信じられるくらい甘ーい）
箱買いしちゃったのであと2箱あるしね
12/1 夕食
もずく大豆、キュウリの漬物、マグロとめかぶ、鶏モモ＆胸の照り焼き・きんぴら
この日くらいから糖質依存から少し抜け出せた感じがします
あんなに食べてたラーメン全然食べたくなくなります
お腹が空いている状態が当たり前になってきています（香港前はお腹いっぱいが常時続いていました。まあ、あえて食べていたってのもあるんですが（笑））
こうなるとストレスもなくなり、らくにダイエット出来ます
12/2
12/2 1食目
2食目 ジムでプロテイン（クッキー＆クリーム）
12/2夕食
12/3 66.9キロ
1食目 外で食事をしないといけないときはおでんが便利ですね
2食目 昼ごはん 焦げた卵焼き、鶏肉、豆苗のお浸し
3食目 キムチ鍋、まぐろとめかぶ、きんぴらと鶏肉（ラスト！）
12/4 66.5キロ
1週間で1.7キロ
糖質制限を始めると最初の２～３キロは簡単におちるので、65くらいになってからがおちなくなるんだよな～と思いつつ好きなものを好きなだけ食べて行ってます
